大雪時節(jié)談養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生怎么養(yǎng)？

不經(jīng)意間2018年已經(jīng)到了最后一個月，不知道各位年初時定下的目標(biāo)都實現(xiàn)了多少?不管咱們自己的生活過的好壞，時間總在前進(jìn)，就像誰也無法阻止冬日的氣溫下降。最近很多地方夜間最低溫度都到了零下，而從節(jié)氣上看也是“大雪”節(jié)氣，古人用“至此而雪盛也”來評價“大雪”節(jié)氣。大雪時節(jié)談養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生怎么養(yǎng)？

大雪時節(jié)談養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生怎么養(yǎng)？不過隨著氣候環(huán)境的改變，在大雪節(jié)氣時通常并不會下雪，最近幾年北方冬季氣候越發(fā)干燥，有時到第二年春節(jié)前后才會降下冬天的第一場雪。每年冬天的第一場雪來的越晚，不僅對農(nóng)作物的生長有不利影響，對氣候環(huán)境和人體健康，都會造成不同程度的干擾。尤其是中老年人和抵抗力差的孕婦、兒童，在這個階段更要提高警惕。

冬日長期無雪意味著空氣長期保持干燥的狀態(tài)，再有北方冬季供暖讓室內(nèi)氣溫升高，缺乏雨雪的滋潤更是加重干燥情況。通常人體比較舒服的空氣濕度是40%到60%之間，而北方冬季如果缺乏雨雪，空氣濕度只有15%到20%。這樣皮膚很容易出現(xiàn)皸裂、脫皮等情況。

此外干燥天氣還容易出現(xiàn)口角發(fā)炎、便秘等上火的反應(yīng)。相對應(yīng)的需要多吃一些含水量高的蔬菜水果來補(bǔ)水，比如冬瓜的含水量達(dá)到96%，吃一口冬瓜堪比喝一大口植物的汁液。冬日長期不下雪，還要當(dāng)心的就是心血管病人，冬季因為氣溫低本身就是心血管疾病的高發(fā)期，如果身體缺水導(dǎo)致血液粘稠，也會增加發(fā)病的概率。

大雪時節(jié)談養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生怎么養(yǎng)？這時候可以增加乳制品的攝入量，在 《柳葉刀》發(fā)布的一項研究中發(fā)現(xiàn)：與完全不攝入乳制品的人相比，每日超過兩份乳制品的人群，整體死亡風(fēng)險下降16%，心血管死亡風(fēng)險下降23%，中風(fēng)風(fēng)險下降33%。最后冬日長期不下雪，容易導(dǎo)致流感病毒肆虐， 雖然下雪降溫不能減少病毒的存在，我們應(yīng)注意提高自身的免疫力來抵抗病毒的侵害。

提高免疫力除了要注意飲食的多樣性。營養(yǎng)素之間的協(xié)調(diào)作用會提高身體對營養(yǎng)素的吸收率，例如維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這都有助于提高身體免疫力。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的益生菌，也是提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。因為，補(bǔ)充益生菌有利于腸道菌群完善，而腸道菌群完善了，腸道才能健康，腸道健康，人體免疫力自然也就提高了。此外香磨五谷養(yǎng)生食療也是非常健康的食療，一年四季都適合吃，特別是針對亞健康的人。